Топ-5 советов, как похудеть перед свадьбой

худеть

Вот уже назначен заветный день. Вот уже подготовка в самом разгаре: покупка платья, поиск ресторана, подбор свадебного путешествия. Но грусть непреодолимо находит на вас при взгляде в зеркало? Лишние килограммы могут испортить вам долгожданный день? Не отчаивайтесь! 5 простых советов, как похудеть перед свадьбой, помогут привести себя в форму перед заветным торжеством и оставить его в памяти как самый лучший день в жизни!

1. Не нужно садиться на очень строгую диету. Недополученные необходимые питательные вещества вызывают повышенную выработку так называемого гормона стресса. Вместо радости в день свадьбы вы рискуете получить чувство неудовлетворенности. Учеными неоднократно доказано, что организм, не получивший необходимое количество энергии, способен «запасать» калории на будущее. Поэтому вы удивитесь, с какой скоростью организм с лихвой восстановит все утраченные калории. Садитесь на диету не позднее, чем за пару месяцев до свадьбы. Ваш организм должен привыкнуть к новому режиму питания.

2. Исключите из рациона жирную пищу. Это касается животных жиров, различных колбас и даже жирных молочных продуктов. Если вы любите заглянуть в обед в кафе типа «Фаст фуд», об этом придется забыть. Замените мясо блюдами из рыбы. В ней содержатся необходимые жиры и аминокислоты для вашего организма.
3. Количество сладкого также придется ограничить. Зная как важно порой поднять себе настроение «вкусняшками», вы можете заявить «Посему так несправедлив мир?» Но спасение есть! Когда очень хочется сладкого, позвольте себе пару кусочков горького шоколада. Наименее калорийными сладостями являются также зефир, пастила и мармелад. Но лучше всего заменить все это богатство на натуральные и полезные сухофрукты.

4. Сделайте овощи основной составляющей вашего организма. Они богаты не только витаминами, но и клетчаткой, способной очистить ваш организм. Они низкокалорийны, поэтому можете их есть много и часто. Употребляйте тушеные, запечённые, вареные на пару овощи. Однако, полезнее всего для организма сырые овощи. В перерывах между приемами пищи, побалуйте себя свежевыжатыми соками.

5. Займитесь спортом. Если позволяют возможности, запишитесь в фитнесс-клуб. Под присмотром опытного инструктора худеть гораздо эффективнее. Но это не исключает самостоятельные занятия спортом. Ходьба способствует не только сжиганию жира, но и укреплению здоровья в целом. Для начала достаточно ходить быстрым шагом по 20-30 минут в день. Впоследствии, время можно увеличить до 40-60 минут, используя нагрузки (гантели, рюкзак и т.д.). Бег – отличный помощник в борьбе с лишним весом. Пробежка будет эффективна, если вы будите заниматься этим не менее 3 раз в неделю по 30 минут.

Подойдя с должной ответственностью к выполнению этих советов, вы получите не только красивую фигуру, но и отличное настроение к самому лучшему дню в вашей жизни.

Рекомендуем к прочтению!

Добавить комментарий